जोड़ों के दर्द करें दूर, हड्डियों को बनाएं मजबूत, जानिये कैसे

द लखनऊ ट्रिब्यून ब्यूरो : विटामिन E जोड़ों के दर्द के लिए बहुत फायदेमंद होता है। खासतौर पर बादाम में पाया जाने वाला ओमेगा 3 फैटी एसिड सूजन और गठिया के लक्षणों को कम करने में मददगार होता है। बादाम के अलावा मूंगफली में भी पर्याप्त मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है।एक गि‍लास पानी में एप्पल साइडर विनिगर मिलाकर पीने से जोडों के दर्द में फायदा मिलता है। इसके अलावा ब्रोकली खाने से भी गठिया में आराम मिलता है। ब्रोकली में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो जोड़ों की सेहत लंबे समय तक बरकरार रखते हैं।पपीते में बड़ी मात्रा में विटामिन C पाया जाता है। विटामिन C न केवल इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाता है, बल्क‍ि ये जोड़ों की सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद है।

दूध व शहद दोनों में ही कैल्शियम की पर्याप्‍त मात्रा के कारण, दूध व शहद का संयोजन शरीर को स्‍वस्‍थ बनाएं रखने के साथ ही हड्डियों की बीमारियों जैसे ऑस्टियोपोरोसिस और उम्र के साथ होने वाले जोड़ों के दर्द आदि से सुरक्षा प्रदान करता है। अगर आप मजबूत हड्डियां चाहते हैं तो रोजाना एक गिलास दूध में एक या दो चम्‍मच शहद मिलाकर सेवन करें।

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